[...] i sos (śmietana 18%, czosnek i zioła) zrobiony był tylko na wczoraj. Tak mi było wygodniej z wyliczaniem proporcji. Jeśli chodzi o przekąskę w pracy to mam tu ogromny problem. Bardzo lubię kawę z mlekiem w pracy i żeby zachować proporcje makroskładników to do tej kawy najlepiej pasował mi jakiś owoc (albo ciasto). Co w takim razie mogę [...]
Popłynęłam przez weekend. Jeśli tak będą się kończyły moje wszystkie wizyty u rodziców to mam problem. Było kupne ciasto, alkohol, żelki, chipsy, frytki i panierki. Najgorsze jest to, że teraz mam całą lodówkę żarcia, którego nie jestem w stanie w żaden sposób policzyć i wczoraj zamiast wrócić do zdrowego jedzenia jadłam jakiś podejrzany makaron [...]
Wiem, że mam problem ułożeniem sensownej diety. Całe życie słyszałam „jedz bo jesteś za chuda”, „tobie to nie zaszkodzi i tak jesteś chuda” , „kto jak kto ale ty nie musisz się ograniczać” itp. Nigdy nie byłam na żadnej diecie, nigdy nie ograniczałam się z jedzeniem, nigdy tez nie zastanawiałam się nad tym co jem. Zasze jadłam to na co miałam [...]
W czym masz dokładnie problem w czasie liczenia zapotrzebowania kalorycznego z wyżej sugerowanego wzoru? Przecież wchodząc w podany link do artykułu masz dokładnie rozpisane na podstawie przykładowej masy ciała i aktywności fizycznej w jaki sposób należy to wyliczyć. Jeżeli na którymś z etapów liczenia zatrzymałeś się, to wklej tutaj ten moment i [...]
[...] i zobaczyć jakie są zalecane treningi dla większości ludzi, którzy chcą sobie poćwiczyć i zadbać o formę. Myślicie, że tam tylko splitem trenują? nie żartujcie.... Główny problem jest taki, że wy zalecacie same ciężkie treningi praktycznie tylko kulturystyczne ludziom którzy kulturystami nie są i nigdy nie będą. Piszecie o samych [...]
[...] zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ? Z produktami o niskiej zawartości ig (ryże,kasze,makaron itp.) nie będzie problemu,mogę je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami zdrowych tłuszczy (orzechy,oliwa itp.).Największy problem mam ze źródłami białka :/ Z pewnością zabiorę worek [...]
Paweł z tą pizzą to nie problem też jest, raz w tygodniu można Cheata zarzucić, + zdaję sobie sprawę, że będą to dodatkowe kcal spalane podczas redukcji :}
[...] to o jakiej regulacji tu mowa:-? i że miałam podobne podejście i (prawie) obyło się bez diane. Piłam pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik, delikatnie pomagają z cyklem. Z androgenami chyba też mam problem, tzn ginekolog powiedział że 'taka uroda', jak kiedyś robiłam badania to testosteron nie był podwyższony a ja się przestałam tym przejmować;-)
[...] praktycznie nie mam i refluksowe bóle mnie nie nachodzą, bo dieta jest w porządku, ale z tymi jelitami ciągle coś nie tak... W sumie już nie wiem, czy faktycznie to jest problem, czy to normalne, bo przywykłam. Nieznacznie cera mi się pogorszyła, ale to chyba od zaniechania złuszczania enzymami, więc nie panikuję na tym polu. Ssanie na cukier [...]
[...] danym ciezarem, probojesz w kolejnej serii wziac wiecej. Oczywiscie dopoki tehcnika pozostaje prawidlowa. U Ciebie wszytskie wypiski sa takie same niemalze. Właśnie mam problem bo chyba na początku "za dużo dowaliłam" bo tak żeby zrobić ok powtórzenia to robiłam 10, a 11 i 12 już trudno szły, ale zaciskałam zęby i cisnełam do 15 bo to tylko [...]
chanula przy Twoich obecnych węglowodanach, spokojnie możesz też podbić strączkami. Ciecierzyca, soczewica, fasole. Problem polega na tym, że nie lubię takich strączkowych, ani żadnego rodzaju kasz. Natomiast czekam z niecierpliwością na fasolkę szparagowa. Ta mogę na kilogramy. Artykuły oczywiście przeczytam :-)i przejdę sie do działu kuchni, [...]
Ja z JJ zauważam tylko jeden problem, o którym już pisałem wcześniej. Bo dużo osób mówi że jest silniejszy, przypakował itp. I to prawda, co więcej jest to zayebista masa funkcjonalna + bardzo dobre adaptacje neurologiczne (to głównie, bo JJ nie ma dużo więcej mięcha). Plusy u JJ - miał rozgrzewkę w postaci OSP - na pewno będzie mega przygotowany [...]
[...] przeczytalem wnioskuje ze barzdo sie mylilem-no coz-w koncu czego mozna oczekiwac po alu bandym(na dodatek 2:)i sushi:)no tak-moim zamierzeniem bylo zwrocic jedynie uwage na problem zw. z aminokwasami i zebrac jakies ciekawe inf. ale zamiast tego spotkalem sie z wrogoscia i zlosliwoscia a wrecz agresja(to chyba z nadmiaru testosteronu:)pewien [...]
[...] 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło orzechowe, ogórki, papryka --------------------------------- Hubert, Martucca dzięki za odpowiedź. pytałam na przyszłość bo przy większych ciężarach z hantlami może być problem a sztanga ułatwiłaby sytuację. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-29 18:32:50
więc tak .. wyciskanie: następna hantla waży 13kg... z 10kg na 13kg... ciężko mi przeskoczyć, nie wiem jak mam tego dokonać, wiem, że dałabym radę więcej :-? wyciskanie na barki.. ten sam problem... po 3kg jest 5kg, wtedy to pewnie max 4 powtórzenia.. obciążników też żadnych kurna nie mam @-|
to jakim ćwiczeniem to zastąpić, pytam bo pierwsze przyszło mi na myśl %-) wiem, że kontuzje może spowodować, dlatego nie tykałam do wyciskania będę miała mały problem bo jest tylko jedna ławeczka z hakiem na sztangę, no ale najwyżej będę polowała /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d474a7ef2ae744e193fd7e4645f11095.gif [...]
[...] - łosoś Suplementy: omega 3 , vitamin plus, kofeina, magnez Parę słów: Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na siłownie i zrobię trening na pupę, jutro zamierzam kupić gumę do ćwiczeń :-) A jak na razie to [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------------- wstałam o 13#-P z bólem głowy i gardła... suuuper a tak się cieszyłam %-) miska na leniwca a drugi problem...ledwo chodzę i siedzę tak mnie pupson boli po wczoraj Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-06 14:13:02
[...] tego doszedł ciężki dzień w pracy.To wszystko zaowocowało tym,że zajechałem na trening totalnie wypompowany bez żadnych sił,no ale jakoś poszedł ten trening.Dodatkowy problem jest taki,że od kilku tygodni zaczęło się odzywać prawe kolano przez co nie mogę z siebie dać wszystkiego na treningu nóg i ćwiczę trochę asekuracyjnie z zapasem [...]
Budowa masy mięśniowej
